Der Beckenboden erfüllt wichtige Funktionen im Körper und besteht aus Muskeln, Sehnen und Bändern. Er stützt die inneren Organe, kontrolliert die Blasen- und Darmfunktion (Kontinenz), beeinflusst das Lustempfinden und unterstützt die aufrechte Haltung des Körpers. Lernen Sie das flexible Zusammenspiel der Muskeln im Körperzentrum kennen und wie man den Beckenboden aktiviert, so dass er seine Aufgaben optimal wahrnehmen und auch auf die umliegenden Muskelgruppen unterstützend einwirken kann.
Auf der Matte liegend üben wir, den Beckenboden mit gezielten Übungen wahrzunehmen und zu stärken. Für das Sitzen auf dem Stuhl, das Stehen und Gehen erhalten Sie weitere Impulse, die mühelos im Alltag angewendet werden können. Diese Übungen helfen, den Beckenboden zu stärken und seine Funktionen zu verbessern.