MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eines der bekanntesten und erfolgreichsten Trainingsprogramme zur Stressbewältigung. Es wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universtitätsklinik von Massachusetts entwickelt und wird mittlerweile weltweit gelehrt. Seine positive Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden konnte in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen werden.

Im Zentrum des systematisch aufgebauten 8-Wochen-Kurses steht die Entdeckung und Schulung der Achtsamkeit. Mit Hilfe von einfachen praktischen Übungen lernen Sie, mit der gegenwärtigen Erfahrung in Kontakt zu sein und sich nicht in Gedanken, Ängsten und Sorgen zu verlieren. Unser Leben besteht aus einer Fülle von Augenblicken und wenn wir nicht wirklich gegenwärtig sind, übersehen wir schnell den Reichtum und die Tiefe unserer Erfahrungen und Möglichkeiten. Das ganzheitliche Trainingsprogramm beinhaltet Übungen zur Körperwahrnehmung, sanfte Yogaübungen sowie Meditation in Ruhe und Bewegung. Das Ziel des Kurses ist es, den Herausforderungen des täglichen Lebens mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen und mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu empfinden.